コスパ最高な免疫力の上げ方

こんな人にオススメ

これからの季節気をつけたい体調管理

今年も残すところあと僅かとなり、気温に大きな寒暖差がでたり、一気に冷え込んだりと、いよいよ冬に突入といった時期になりましたね。そして、この季節に入ると増えてくるのが体調不良。仕事はもちろんのこと、趣味や勉強など生活全般のスケジュールに影響してしまうので、できるだけ体調は崩したくないですよね。
そんなわけで今回は、免疫力を向上させる方法について紹介していきます。しかも、1日たった30秒でお手軽に実践できる内容なので、ぜひ一緒に学んでいきましょう。

免疫力を上げる秘訣は古代ローマにあり

短時間で免疫力を上げるその秘訣は、古代ローマにあります。皆さんは古代ローマ式入浴法をご存知でしょうか？お湯と水に交互に浸かる方法です。温冷交代浴などとも言われています。銭湯などでもこの入浴法を推奨する看板とかよく見かけますよね。

2016年オランダの研究で、古代ローマ式入浴法が免疫力を上げるのではと示唆さる研究結果が出ました。研究によると、古代ローマ式入浴法を行ったグループは、行っていないグループと比べて会社の病欠が29%も減ったそうです。
そしてこの研究素晴らしいのが、水風呂に浸かるのではなく水シャワーで行っているところです。シャワーでいいなら自宅で簡単に実践できますよね。

冷水シャワーの浴び方

ここからは、具体的な浴び方について紹介していきます。方法はとてもシンプルで、

のみです。しかし、コツや注意点があるので、下記を参考に行ってみてください。

まとめ

免疫力を上げる方法では、時間もお金の面でも、最もお手軽な方法なのではないかと思います。

もし、今回の内容に興味を持った方は、今すぐ入浴前の時間帯に「冷水シャワー」とリマインダーをセットして、早速今日の入浴から実践していきましょう。