ストレスレベルを把握しよう

こんな人にオススメ

ストレス管理の基礎

なんだか今日は仕事に行きたくないな

何もやる気が起きないな

なんて経験ありませんか？嫌な事を抱えてたり、疲れが溜まってくると憂鬱な気分になってきますよね。1日2日ならともかく、この状態が長く続いているのはストレスレベルが高く、危険な状態かもしれません。

あなたはできていますか？意外と見落としがちなアレ

皆さんはストレス管理していますか？「カラオケで熱唱」「家に引きこもって動画鑑賞」「好きなものを食べに行く」「思う存分ショッピングをする」など独自の方法でリフレッシュをしている方が多いのではないでしょうか？ストレスを解消する観点ではどれも効果的で良い対策だと思います。
では、ストレスの状態はどうでしょう？「なんだか最近ストレスが溜まってきているな」とは自覚できても、今のストレスがどのレベルでどのくらい危険な状態なのかまで詳細に把握している方は少ないのではないでしょうか。

何を管理するにも、現状を把握することは最重要項目です。健康や貯金、受験などをするにあたって、現状を把握していないと話になりませんよね。しかし、私たちはストレス管理において、この基本を疎かにしてしまいがちです。

長期ストレスを避けるために

さらに大きなストレスに晒されると、自分の心身の状態を把握する能力も低下します。そして、感覚が麻痺することで、ストレスに気づけない状態になってしまうと、長期的に大きなストレスを抱えることにつながり、心身を壊しかねません。
これを避けるためにも、自分のストレスレベルを把握できるようにしておくことは重要です。またストレスの大きさや種類によって対処法を選べるようになるので、ストレスレベルの把握はストレス対策の基礎とも言える内容です。

ストレス方法を把握する方法２選

ここまで現状のストレスを把握する重要性について学んできました。しかし、いざストレスを把握しようとしても測定方法が複雑だったり、時間がかかるものだと始めにくいですよね。僕なら絶対に行動に移せないです。そこで、今回は手軽でシンプルな方法を2つ紹介します。簡単そうだなと思う方から試してみてください。

ストレスサーモメーター

今感じているストレスを10点満点中何点かを採点する。たったそれだけです。あまりにもシンプルですが効果は折り紙付きで、ハーバードやスタンフォード、ケンブリッジで効果が実証されており、心理カウンセリングでも定番のテクニックです。
さらに、大まかでもストレスを把握すると、少し気分が解消されるオマケもついてくるので、ぜひ実践してみましょう！

ガジェットの使用

スマートウォッチをはじめとする、健康デバイスを活用しましょう。ストレスレベルやHRVの項目を活用すると、自分のストレスレベルをモニタリングできます。測定に時間がかかるかもしれませんが、装置を身に着けるだけという手軽さはとても魅力的です。

まとめ

ストレスマネジメントの基本、ストレスの把握について学んできました。自分のストレスレベルを把握することは、問題解決の糸口になったりライフスタイルの改善へのきっかけにもなるので、ぜひ実行してみてください。